1、男士快速减肥10方法健康享瘦

苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。

饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

早食减肥 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

要想瘦多食醋 食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

2、如何健康快速减肥

1、多吃黑色食物

冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。

2、补充水分

喝瘦身饮品的同时，不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的，血液循环和新陈代谢的，这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量，更加要不得，坚持多喝水，减肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。

3、坚持温和运动

冬季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

3、怎样能快速减肥十斤

1、首先得有毅力。

2、早饭可以吃好，量可以少，午饭都吃少，不吃面食，比如花卷，馒头。米饭也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，无油，基本无盐，不吃含糖量高的食物。

3、晚饭基本上少吃，素菜可以多吃。饿了就喝水，或者一个黄瓜。

4、并且配合运动，每天都去快走或者跑步，一两个小时。每天坚持远距离，甚至更多。即使是加班到九点，也要去走走。

5、坚持是最重要的，不要觉得吃一口没关系的，想吃的东西尝尝味就可以。

6、成功后正常吃饭，保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了。

4、产后肥胖怎样快速减肥 这三个方法可以帮到你

产后身材走样，可愁坏了好多妈妈。生产之前，妈妈的运动量减少，为了宝宝的健康，自己还补了不少营养，所以很多宝妈都想知道，产后肥胖怎样快速减肥？下面一起来看看吧。

1、少吃多餐。少吃多餐是指一天至少要吃早中晚三餐，可以在两餐之间加餐，或者是饿的时候加餐，但是每餐达到八分饱就可以了，加餐也要适量，不能吃的太多，比如只吃一个苹果、玉米、喝杯酸奶之类的，避免适得其反；

2、营养合理搭配。饮食的营养需要经过科学、合理的搭配哦，不能因为要瘦身就只吃素食，这样也是不对的。妈妈应该荤素搭配着吃，肉食可以补充蛋白质，素食可以补充维生素。吃的食物要尽可能清淡些，不能吃过于油腻的食物；

3、多喝温开水。妈妈平时多喝温开水，要摒弃"连喝水都胖"的想法。多喝水不会胖，还可以消耗脂肪，提升身体的基础代谢率，促进体内毒素的排泄，所以妈妈的体质和皮肤状态也会被改善。另外，多喝水可以提高免疫力，对身体非常好。

5、冬天怎么快速减肥

1、冬天减肥最快的方法还是要合理的控制饮食，也就是注意不要吃一些热量高的食物，尽量清淡饮食，然后加强运动锻炼，可以选择进行跑步或者是跳绳或者是跳舞等等，主要是消耗身体的热量才能够达到减肥的作用，平时可以适当的多吃一些西红柿，黄瓜，或者是苹果一类的有利于减肥的食物。

2、同时也可以配合进行身体的按摩或者是针灸等方法，也可以适当的喝一些减肥茶。可以达到快速减肥的效果。