1、如果想减肥每天要摄取多少卡路里

这需要根据每日运动强度、日常消耗量来计划，一般可控制在1500-1800千卡左右。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

2、想减肥又控制不住嘴的句子

1、吃出来的幸福，吃货最光荣，吃饱了才有力气减肥。

2、减肥的不要看过来，减肥的路上，我管不住嘴，挡不住食物的诱惑，真的太难了。

3、要想减肥好，顿顿七分饱。

4、深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。

5、说好的减肥呢？晚上又吃多了，看来减肥的道路离我是越来越远了。

6、想控制体重，却管不住嘴，吃东西是不是也会上瘾？

7、想减肥，又控制不住嘴，那就来做荞麦面窝窝头，营养好吃还不怕胖。

8、减肥的时候超级想吃东西，而且还馋怎么办？

9、一个月胖15斤，说好的减肥却干起了这个，不减回来别想上本宫的床。

10、想减肥又控制不住嘴，也迈不开腿，怎么办。

3、想吃好多好吃的又想减肥的句子

1、要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎么忍，就是不要去吃。

2、请记住：胖子是没有前途(钱途)的!再有本事心地再好，也只是个好胖子。

3、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。

4、“你不是说好了要减肥吗?怎么还不停的吃”“我不过是说出来吓唬吓唬一身肉罢了”

5、有种女孩脑子里只有两件事吃和减肥。

6、“今晚我们吃什么?”“我不吃了。”“为什么?”“我减肥。”“说人话。”“我没钱了”

4、想减肥吃什么食物 试试这八种的效果

五月不减肥，六月徒伤悲。现在的天气越来越炎热了，很多人的穿着都比较的清凉。这时候身材的好坏一样就能看出来了，再也没有厚重的衣服能挡住你的小肚腩了。那么想减肥吃什么比较的好呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、白菜

白菜富含膳食纤维，能够有效增强肠胃的蠕动，有效通便，有效排出体内毒素。白菜中韩欧丰富的果胶，能够帮助人体排出多余的胆固醇。同时，白菜中含水量丰富，热量极少。是一种有效减肥的食物。夏天想要减肥就多吃白菜吧。丰富的维生素C和维生素E还能够帮助我们美容养颜。

2、洋葱

洋葱在中国人的饮食习惯中大多数是作为一种配料来存在，可是洋葱其实是一种非常健康减肥的蔬菜。经常吃洋葱不但可以帮助我们减肥，还可以起到很好的保健效果。洋葱有着非常特殊的气味，这是由于它里面含有非常丰富的硫成分，这种成分可以促进肠道蠕动。此外，洋葱中还富含着非常丰富的植物纤维，这种纤维可以帮助我们排出体内积聚的废物，预防便秘。

3、火龙果

火龙果是低热量水果之一，是夏季减肥的首选水果，它不但能够清热解毒，还可以预防便秘。火龙果热量低、纤维高，还具有美白功能。因为火龙果含有维生素C和膳食纤维能够降低血糖、润肠通便，所以，夏季吃火龙果减肥也是很不错的选择。

4、山楂

山楂中含有很多维生素，所含的解脂酶能够有效促进脂肪类食物的消化。山楂中富含的果胶能够吸附肠胃上的脂肪，并将毒素顺利排出。想要减肥也可以多食用山楂，能够显着降低血清胆固醇及甘油三酯，让我们有效减肥。

5、魔芋

魔芋可能是世界上唯一一种真正的零卡路里食品，它被誉为刮油的圣品。魔芋几乎不含有任何热量，我们的身体消化代谢它反而会消耗一些热量，因此魔芋是一种真正的零卡路里，甚至是负卡路里食物。

6、黄瓜

黄瓜中含有大量不参与糖代谢的糖，能够有效抑制糖类物质转化为脂肪。多吃黄瓜中能够的能促进肠胃蠕动，因其含有纤维素。同时还可以改善便秘问题。黄瓜中含有的纤维素能够有效促进人体肠道内腐败物质的排出并且降低胆固醇。

7、冬瓜

冬瓜经常用来煲汤，而且在火锅中也是一种非常受欢迎的食物。冬瓜中含有很高的水分和膳食纤维，具有很高的营养价值，还可以帮助我们清热利尿，去火排毒。如果能在吃饭的时候适量增加些冬瓜的量，不但可以帮助我们减少对淀粉和糖类的吸收，还可以帮助我们降血脂。冬瓜本身含的热量非常低，怎样吃都不会发胖。

8、草莓

草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥功效。我们可以将草莓加入低脂酸奶中，就成为一道美味又瘦身的减肥食谱了。

5、想减肥管不住嘴的句子

1、说好的减肥呢，怎么又开始吃起来了。

2、减肥看着卡路里吃东西，心累且无效。

3、又想瘦，又管不住嘴，减肥太难，吃了再说。

4、吃完等我好好减肥，哥哥等我恋爱哦。

5、胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。

6、想减肥但管不住嘴，如何控制食欲。

7、一边说着要减肥，一边还控制不住自己嘴巴。

8、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了！

9、明明知道自己胖，还管不住嘴巴，真能吃。

10、十年瘦骨无人问，一朝变肥天下知。